Авокадо богат полезными жирами. Эти жиры полезны для многих функций вашего тела, в том числе для здоровья вашей кожи.
Получение достаточного количества этих жиров необходимо для сохранения эластичности и увлажнения кожи.
Одно исследование, в котором приняли участие более 700 женщин, показало, что высокое потребление общего жира, особенно тех видов полезных жиров, которые содержатся в авокадо, было связано с более эластичной и упругой кожей.
Предварительные данные также показывают, что авокадо содержит соединения, которые могут помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей. Повреждение кожи ультрафиолетом может вызвать появление морщин и других признаков старения.
Авокадо также является Е, который является важным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения. Большинство американцев не получают достаточного количества витамина Е с пищей.
Интересно, что витамин Е кажется более эффективным в сочетании с витамином С.
Витамин С также необходим для здоровой кожи. Он нужен вашей коже для выработки коллагена, который является основным структурным белком, который сохраняет вашу кожу сильной и здоровой.
Дефицит витамина С в наши дни встречается редко, но общие симптомы включают сухую, грубую и чешуйчатую кожу, на которой легко появляются синяки.
Витамин С также является антиоксидантом, который помогает защитить вашу кожу от окислительного повреждения, вызванного солнцем и окружающей средой, что может привести к признакам старения.
100-граммовая порция, или около 1/2 авокадо, обеспечивает 14% дневной нормы витамина Е и 11% дневной нормы витамина С.
РЕЗЮМЕ
Авокадо богат полезными жирами и содержит витамины E и C, которые важны для здоровья кожи. Они также содержат соединения, которые могут защитить вашу кожу от солнечных лучей.
