Семена подсолнечника - богатый источник полезных жиров, фито стеринов, полезных растительных соединений, витаминов и минералов. Кроме того, он также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
В 100 граммах семян подсолнечника содержится:
584 ккал
Насыщенные жиры 4,5 г
Полиненасыщенные жиры 23 г
Мононенасыщенные жиры 19 г
Холестерин 0 мг
Натрий 9 мг
Калий 645 мг
Пищевые волокна 9 г
Белки 21 г
Кальций 78 мг
Витамин C 1,4 мг
Витамин B-6 1,34 мг
Железо 5,25 мг
Витамин А 3 мкг
Витамин E 35,17 мг
Польза семян подсолнечника для волос
Ниже приведены некоторые уникальные преимущества семян подсолнечника для волос, которые могут вас удивить.
1. Волосы без перхоти.
Согласно популярным исследованиям, добавление семян подсолнечника в ваш ежедневный рацион может дать вам здоровые волосы без перхоти благодаря богатству витамином B, который стабилизирует и обеспечивает дополнительное питание кожи головы.
2. Предотвращает выпадение волос.
Согласно что, семена подсолнечника являются отличным продуктом, предотвращающим выпадение волос, поскольку они богаты витамином Е, важным антиоксидантом. Кроме того, он также увлажняет сухую кожу и кожу головы.
3. Стимулирует рост волос.
Семена подсолнечника - богатый источник цинка и железа, способствующих росту волос. Всего 30 грамм семян подсолнечника в день, для того чтобы получить длинные и здоровые пряди. Вы можете употреблять их вместе с салатом или другими гарнирами.
Дополнительные преимущества семян подсолнечника
Ниже приведены некоторые дополнительные преимущества употребления в пищу питательных семян подсолнечника.
Обладают противовоспалительными свойствами
Богат антиоксидантами
Полезно при ожирении
Улучшает пищеварение
Питательные семечки можно есть сырыми, жареными без соли или проросшими. Их также можно добавлять в овощи, жаркое, кексы, смузи, гамбургеры. Кроме того, подсолнечное масло - лучшая альтернатива, если вы не любите есть семена подсолнечника. Ядра подсолнуха не ограничиваются каким-то конкретным блюдом; они универсальны.
Вывод
Добавьте семена подсолнечника в свой ежедневный рацион, чтобы получить потрясающие волосы. Однако рекомендуемая суточная доза составляет 30 грамм в день.
